Poczytałam sobie na forum o tym jak wyjść z głodówki i mam kilka pytań: "Jeżeli byliśmy dotychczas na diecie typu 1000-1200kcal to przyjmujemy swój BMR jako wartość startowa i 2,2g białka na kilogram masy ciała (w przypadku dużej nadwagi przyjmijmy za masę ciała średnia ilość kilogramów dla danego wzrostu), a resztę kalorii uzupełniamy tłuszczem." [...]
całą dyskusję można podsumować dowcipem: pyta pacjent lekarza: panie doktorze! nie piję, nie palę, nie ćpam, nie koksuję. Jak długo będę żył? lekarz: a po co?
mam pytanko odnośnie A6W Mianowicie, skończyłem już a6w i nie wiem jak długo musze dać mięśniom brzucha "spokój" :PP 3 tygodnie wystarczy ? czy może dłużej? jestem na redukcji i efekty jak narazie nie są zbyt zadowalające, planuje zacząć jakieś aeroby w dni nietreningowe, ale biorąc pod uwage złą pogode nie wiem jak to będzie bo czas [...]
[...] oraz najbliższych planach. Witaj Piotrek. Na początku standardowo opowiedz o przygotowaniach do sobotniego pojedynku z Rastislavem Hanulayem na RingXF 3. Gdzie, z kim i jak długo się przygotowywałeś? Cześć! Przygotowania jak zawsze odbywały się w klubie Mighty Bulls w Gdyni, prowadzone przez mojego trenera Grzegorza Jakubowskiego. Pomagali [...]
[...] ze po prostu mam za bardzo obciazone stawy, prowadzilam tez siedzacy tryb zycia w wieku bardzo mlodym, staram sie wzmocnic miesnie glebokie, ale tak ogolnie nie jest to jakies nie do zniesienia CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak, zawsze zaåisuje w kalendarzu i obserwuje. CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie przyjmuje CZY PRZYJMUJESZ [...]
Mam pytanie do ludzi którzy posiadają już tą książkę(M.Montignac "Jeść aby schudnąć". Czy tam znajdują się jakieś przepisy na potrawy które łatwo przygotować. Wiecie lubię sobie rano pospać i nie mam czasu na przygotowywanie jakiś specjalnych posiłków pozatym nie mam talentu kulinarnego. Jedyne co potrafię dobrze zrobić to zagotować wodę [...]
[...] uważał na mleko w proszku bo zawiera laktozę czyli cukier mleczny. zalecane są ostrożne ilości tego specyfiku. gania, pewnie, że sie nie przejmuj czekoladką. w końcu raz na jakiś czas nie zaszkodzi. poza tym myślę, że może nawet pomóc. wg mojej nowej teorii (podłapanej oczywiście na sfd) jak długo się stosuje te same nawyki zywieniowe to [...]
Kumpel jadl ture foxa niedawno. Ja jadlem biosire i potem balkan. Z foxa byl zadowolony i odczul to samo co ja na bio/balkan. Moja uwaga co do tury. Jest hepatoksyczna i dziala negatywnie na stawy. Nie tak jak wino ale kontuzje potrafia sie odnowic. Przypuszczam ze nie ma roznicy miedzy fox / balkan / biosira. Jakie dawki szly i jak dlugo ??
[...] niebie Pinecone - tez mam problem z kolanem - wyrok dozywotni Moja recepta - trening 10*10 przysiady + pare innych cwiczen na mmniejszym obciazeniu.Jeszcze chodze,zobaczymy jak dlugo(nie ma to jak czarny humor). BTW - zastanawiam sie nad rozpoczeciem treningow BJJ,tyle,ze w poblizu nie ma zadnego klubu. Chociaz jak nie BJJ to wezme sie za rugby. [...]
A ja z chęcią uzyskam odpowiedz (o ile będzie możliwa) na pytanie, jak długo powinno się ( i czy jest ustalony minimalny czas) na stosowanie rekompozycji ? Rekompozycja taka stricte fizjologiczna nie występuje, ale owszem najczęściej wśród początkujących oraz przy odpowiednich środkach można się pobawić, ale to i jak jest przeplatanie bilansów, [...]
A ja z chęcią uzyskam odpowiedz (o ile będzie możliwa) na pytanie, jak długo powinno się ( i czy jest ustalony minimalny czas) na stosowanie rekompozycji ? Rekompozycja taka stricte fizjologiczna nie występuje, ale owszem najczęściej wśród początkujących oraz przy odpowiednich środkach można się pobawić, ale to i jak jest przeplatanie bilansów, [...]
[...] wspominałem. Będzie to także cytat z wzpomnianej wcześniej książki. Relaksacja oddechowa Jest to metoda rozluźnionego oddychania całymi płucami. Na Zachodzie znana jest jako oddychanie przeponowe, powodujące relaksację. Ściąganie oddechu w duł brzucha sprawia, że jest on bardziej efektywny i uwalnia organizm od głębokich napięć. Przyjmij [...]
proste- wiesz silownia jest ok ale najpierw trzeba cos przymasowac na krecie a pozniej cwiczyc bo inaczej to na bank cos ci sie moze stac ze zdrowiem -niema to jak sie pierw wzmocnic dobrze,widac zes chlopak spod bialegostocku i masz duzom wjedze na ten temat oszukuj swoj organizm jak dlugo dasz rade i nie cwicz czasem polaz troche w kolo bigbena [...]
zalezy od kiedy redukujesz, jakie preparaty już brałeś, jakie maszjeszcze suple i ile masz kasy na zestaw oraz jak długo chcesz redukowac i jaki poziom mierzysz
5 miesięcy diety i ćwiczeń i nic :(
